Crêpes Gourmandes riches en Protéines

Crêpe gourmande riche en protéines avec salade de mâche

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Ingrédients pour 2 crêpes :

  • 2 galettes Bretonnes au blé noir
  • 400g d’épinards Hachés (sans crème)
  • 2 cas de parmesan
  • 6 tranches de blanc de dinde
  • 20ml de soja cuisine
  • 2 oeufs
  • sel, poivre
kCal Protéines Glucides dont sucres Lipides
376 37g 25g 6.2g 11g

1ère Etape : 
Faites cuire les épinards en y ajoutant le crème de soja.
En parallèle, faites cuire les œufs au plat.

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2ème Etape :
Sur une poêle chaude : déposez la galette y mettre une couche d’épinard, les 3 tranches de Dinde, puis déposer l’œuf et sou-poudrez d’une cuillère à soupe de parmesan.

3ème Etape :
Repliez les bords et dégustez ! 🙂

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