Catégorie : Recettes diététiques
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Riz Thaï aux Poivrons et Crevettes
ingrédients pour 4 portions : 500g de crevettes décortiquées 3 poivrons 2 cas d’huile d’olives 100g d’oignons (ici surgelés) 320g de riz Thaï 1 cube de bouillon de légumes Piment en poudre Sel et Poivre kCal Protéines Glucides dont sucres Lipides 478 32g 69g 3.7g 8g 1ère étape : Faites dorer les oignons dans l’huile…
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Muffins Protéinés Chocolat Cranberries
Ingrédients pour 8 Muffins Protéinés : 30g de Chocolat noir 85% 1 cas de Cacao en poudre non sucré 25g de Cranberries séchées 30g de Whey au Chocolat (ici Isolate) 40g de farine de riz complet (en magasin Bio) 60g de farine de soja (en magasin Bio) 50ml de lait d’amande sans sucres ajoutés Bjorg…
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Pâtes Fraîches Légumes & Poulet
Ingrédients pour 4 portions : 200 g de pâtes fraîches 2 poivrons 1 aubergine 1 courgette 2 gousses d’ail 2 échalotes 100 ml de soja cuisine 400 g de filet de poulet 1 cube de bouillon de légumes (pour l’eau des pâtes) 1 cas d’huile d’olives herbes de Provence sel, poivre Valeurs nutritionnelles pour…
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Nuggets de Poulet aux flocons d’avoine
Ingrédients, pour 2 personnes : 200g de blanc de poulet 1 oeuf 50 mL de lait d’amandes 40g de flocons d’avoine mixé 60g de flocons d’avoine piment en poudre doux 1 cas d’huile d’olive sel, poivre Valeurs nutritionnelles pour 1 personne : kCal Protéines Glucides dont sucres Lipides 388 27g 31g 1,42g 16g 1ère étape…