Étiquette : recette healthy

• Panna Cotta Rose Framboise

  

  Ingrédients pour 4 Panna Cotta : 500ml de Lait Écrémé 40ml de Soja Cuisine 2 cas d’Eau de Roses 100g de Framboises Surgelées 4 cas d’edulcorant 4+2 feuilles de Gélatine 20 Pistaches non salées Valeurs Nutritionnelles pour 1 Panna Cotta :  kCal Protéines Glucides dont sucres Lipides 106 6g 13g 8g 4g 1ère Étape :…

  Diététique Charline

  2 octobre 2017

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• Brownie Healthy

  

  Brownie Leger et Protéiné au chocolat ! Idéal pour le petit déjeuner ou le snack pré-séance ! Simple à réaliser et facile à emporter 😉🍫

  Diététique Charline

  1 octobre 2017

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• Sauce Oncteuse 🥜

  

  Ingrédients : 100g d’oignons (ici surgelés) 1 cas de concentré de tomates  1 cas de beurre de cacahuètes 1 cube de bouillon de légumes  300ml d’eau  Piment doux Sel, poivre  1ère Étape : Le bouillon Faites chauffer l’eau et diluez le cube dedans.    2ème Étape : Les Oignons  Dans une casserole faites cuire les…

  Diététique Charline

  28 septembre 2017

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• Cake Protéiné Salé

  

  Ingrédients pour un cake : 70g de farine de soja 30g de farine de seigle 100g de ricotta 150g de râpé de poulet 1 oeuf + 3 blancs  20g de parmezan  1 cas d’huile d’olives 10 olives vertes 1 cas de moutarde à l’ancienne 30ml de lait d’amandes sans sucres ajoutés 1ère Étape : Préchauffez…

  Diététique Charline

  23 septembre 2017

  Recettes diététiques

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• Bol Konjac & Crevettes 

  

  Petit bol gourmand et léger idéal pour le soir 🙂 Faible en glucides et riche en protéine !

  Diététique Charline

  19 septembre 2017

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• Pennes Pignons Poulet

  

  Ingrédients pour 4 saquettes : 200g de « Spaghetti au Quinoa Persil Ail » (Jardin Bio – Géant Casino) 40g de Pignons de pin 2 Gousses d’Ail 300g d’émincés de Poulet 400g d’épinard sans crème 1 cas d’Huile d’Olives 100ml de soja cuisine (Géant Casino – Bio) Sel, poivre kCal Protéines Glucides dont sucres Lipides 492 28g…

  Diététique Charline

  13 septembre 2017

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• Burger Chèvre Miel

  

  485 kcal pour un Burger chèvre miel ?! YES ! Gourmand, healthy et toujours riche en protéine, ce week-end, faites vous plaisir sans culpabiliser ! 🙂

  Diététique Charline

  9 septembre 2017

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• Vegan Spaghettis Bolognaise

  Mettez un peu de couleur dans votre saquette ce midi ! Vegan, riche en protéines végétales et gourmand, testez les spaghettis bolognaises healthy !

  Diététique Charline

  5 septembre 2017

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• Cake Chocolate-Lover

  

  Ingrédients : 2 oeufs entiers + 4 blancs 70g de farine de pois chiches 30g de poudre d’amandes  200g de fromage blanc 0% 25g de cassonade  2 cas de cacao non sucré 4 carrés de chocolat noir 78% 1 cas de sirop d’agave ou miel  1 cas d’arôme de Vanille 1 cac de levure chimique …

  Diététique Charline

  2 septembre 2017

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• Spaghettis Carbonara version Healthy

  

  Délicieux spaghettis carbonara façon healthy ! seulement 400kcal pour un repas gourmand riche en protéines et en fibres

  Diététique Charline

  29 août 2017

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